近視(Myopia)的盛行率近年來逐漸上升，台灣已經成為全世界青少年近視盛行率最高的國家之一。近視的預防與保健越來越重要，亟需我們正視。
根據衛生福利部國民健康署2017年調查結果顯示，與上一次2010年的結果相比，國小各年級的近視比率皆有明顯的上升。國小二年級的近視比率從28.3% 上升至38.7%；四年級已有超過一半的兒童有近視之情形，近視比率從51.3% 增加至52.7%；國小六年級則從62.0% 上升到70.6%。
什麼是近視？近視會遺傳嗎？
近視的成因大致可以分成先天與後天因素，先天與「基因」及「遺傳」關聯性較大；後天則多因「近距離連續用眼」造成眼軸被拉長，在看東西時，視覺成像聚焦在視網膜前，沒辦法聚焦在視網膜上，導致在看比較遠的東西時出現視力模糊的情形。
遠視、老花、散光，與近視有什麼不同呢？
- 遠視：遠視與近視相反，主要是因為眼軸過短，在看東西時造成視覺成像聚焦在視網膜的後面，導致在看近物時出現看不清楚的情形。
- 老花：雖然老花與遠視一樣都會出現看近物看不清楚，看遠看得較清楚的現象，但是老花主要是由於年齡的增長，水晶體的彈性隨之降低、變硬，眼球調節焦距的能力變差所致，屬眼睛老化的現象。
- 散光：散光則常與近視或遠視並存，是由於角膜水平和垂直的弧度不一致，導致光線進入眼睛後，無法聚焦在一個點，使得看東西時邊界模糊不清或有光暈的情形。
什麼是「高度近視」？
根據世界衛生組織的定義，若近視度數超過500度，就屬於「高度近視」。衛生福利部國民健康署2017年調查結果顯示，國小六年級即有10.3%有高度近視的情形；高中三年級則甚至高達35.7%，即每3位高三生就有一位患有高度近視。
高度近視不僅僅是度數比較高、鏡片比較厚、沒戴眼鏡看東西比較不清楚而已，相關眼睛併發症的風險也會隨著大幅上升，如：早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等…，有5~10%的高度近視患者甚至有失明的可能。
近視可以恢復嗎？近視有哪些治療方法？
目前要讓近視恢復，低濃度阿托品(長效型散瞳劑) 是唯一可能有幫助的治療藥物。配戴眼鏡、隱形眼鏡、近視雷射手術等都只是矯正近視的方法，無法治療近視。多焦點鏡片與角膜塑形劑則對於延緩近視的惡化可達到些微的幫助。
此外，研究發現，增加孩童每天在戶外活動的時間，對於尚未近視以及近視的兒童，則可以減少近視的發生與惡化。
如何預防近視？
在預防近視時，培養正確的用眼習慣非常重要，包含：
- 看書時，保持與書本距離40公分，避免過近造成睫狀肌過度收縮，加速眼睛的疲勞。
- 看書時，除距離外，閱讀環境光線應充足，且閱讀時坐姿宜端正。
- 增加戶外接觸陽光的時間：戶外活動每日至少2小時 (每周至少14小時)。
- 使用3C產品時，應遵守「3010原則」，即每使用30分鐘就要休息10分鐘。
- 大於兩歲的兒童，每日使用3C產品的時間少於2小時，兩歲以下不建議接觸3C產品。
- 每年固定檢查視力1~2次，若有異常則應規律回診追蹤治療。
預防近視關鍵第6+1件事：近視中醫視力保健操
除了以上6件事外，搭配「近視中醫視力保健操」，透過每天早晚各一次，在眼睛周圍的穴位按壓各50~100下，也有助於延緩近視的加深，同時也可緩解眼睛疲勞與不適感。
穴位位置
- 睛明穴：位於上眼瞼眼眶內側緣凹陷處。
- 魚腰穴：位於瞳孔正上方眉毛上，接近眉毛的中心處。
- 陽白穴：位於魚腰穴正上方約一根手指頭寬度的地方。
- 攢竹穴：位於眼眶內上方，靠近眉頭下方凹陷處。
- 絲竹空穴：位於眉毛尾端凹陷處。
- 瞳子髎穴：位於眼外角旁眼眶的外側緣。
注意事項
- 按壓前，請先將雙手洗乾淨，若指甲過長宜修剪，以免細菌感染眼睛。
- 按壓前須先取下眼鏡或隱形眼鏡。
- 按壓時力道宜輕柔，動作和緩，並避免用力摩擦。
- 切記不要壓迫到眼球，以免造成眼睛受傷。
- 按壓時，穴位周圍應該會有痠脹感，隨著按壓次數的增加，痠脹感會隨之減少。
- 若按壓後，眼睛不適感仍無緩解，建議宜至眼科檢查評估。
研究發現，中醫對於近視的治療上，透過穴位按摩、雷射針灸、中醫視力保健操等中醫療法，對於延緩近視的惡化多有所幫助。
此外，若中西醫合療，同時搭配低濃度阿托品治療，與單獨使用阿托品治療的孩童相比，對於延緩近視速度、減緩眼軸增長速度與降低眼內壓的效果更佳！
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